ဒူးနာ၍ ေဆးခန္းျပေသာ္လည္း မသက္သာပဲ သဘာဝေဆးနည္းမ်ားကို ေတာင္းဆိုလာသူမ်ားအတြက္ ဒူးနာ ေပ်ာက္ ေဆးနည္းမ်ားကို စုစည္း၍ မွ်ေဝေပးလိုက္ပါတယ္ ။

ဒူးနာ၍ ေဆးခန္းျပေသာ္လည္း မသက္သာပဲ သဘာဝေဆးနည္းမ်ားကို ေတာင္းဆိုလာသူမ်ားအတြက္ ဒူးနာ ေပ်ာက္ ေဆးနည္းမ်ားကို စုစည္း၍ မွ်ေဝေပးလိုက္ပါတယ္ ။( ၁ ) ေလျဖတ္ ေလငန္းေလးဘက္နာ ခါးနာ ဒူးနာအေရာဂါမ်ားအတြက္ ဖီးၾကမ္းငွက္ေပ်ာသီးအမွည့္ကိုဖင္ျဖတ္ ေခါင္းျဖတ္၍သက္ရင္းႀကီး႐ြက္ႏွင့္ လုံေအာင္လိပ္ကာ ( ၅ ) နာရီခန႔္ ျပဳတ္၍တစ္ေန႔သုံးလုံးစီ ( ၅ ) ရက္ဆက္တိုက္စားေပးပါက ေလျဖတ္ေလငန္းေလးဘက္နာ ခါးနာ ဒူးနာနာတာရွည္ေရာဂါမ်ား ေပ်ာက္ကင္းပါသည္ ။ျပဳလုပ္ပုံလြယ္ကူ၍ အကုန္အက်နည္းကာ အစြမ္းထက္ သက္ေစာင့္ေဆးအားမွီဝဲၾကပါကုန္ ။ ( ဝိစိတၱရတနာေျမ )

New study offers hope for people suffering from chronic pain

( ၂ ) ငါးၾကင္းေခါင္းကို မၾကာခဏ ဟင္းခ်က္စားျခင္းျဖင့္ ဒူးနာေရာဂါ ၊ ဒူးေခါင္းက်ီးေပါင္း ေရာဂါမ်ားကို ေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္ေၾကာင္းေရွးက ေဆးက်မ္းမ်ားတြင္ ဖတ္ရႈရ၍ လက္ေတြ႕ စမ္းၾကည့္ရာ ဒူးထဲမွ ကုန္ခမ္းေနေသာ ႐ိုးတြင္းခ်ဥ္ဆီမ်ား အားျပန္လည္ျပည့္ဝလာ၍ တကယ္ ေပ်ာက္ကင္းခဲ့သည္ ။ ( တိုင္းရင္းေဆးဆရာႀကီး ဦးၾကည္ျမင့္လြင္ )( ၃ ) ေဆး႐ုံ ၃ လေလာက္တက္ခဲ့ရတဲ့ အသိတစ္ေယာက္ ဒီနည္းနဲ႔ေပ်ာက္သြားတယ္ ။ ၃ ပတ္ေလာက္ ဒူးနာေနတဲ့ က်ေနာ့္‌ေယာကၡမလည္း ဒီနည္းနဲ႔ပဲ ေပ်ာက္သြားတယ္ ။ ေဆးနည္းကေတာ့ ဂ်င္းတက္နဲ႔ ေျမျဖဴခဲကို ေရာေထာင္းၿပီး နာေနတဲ့ဒူးေပၚကိုတစ္ေန႔ ၂ ႀကိမ္ လိမ္းေပးပါ ။ ၃ ရက္အတြင္း သိသာလာမယ္ ။ တစ္ပတ္ေလာက္ဆိုၿပီ ေပ်ာက္ၿပီ ။ ( ကိုယ္ေတြ႕တစ္ဦး )

Low Dose Naltrexone: An Effective Treatment for Chronic Pain and ...

( ၄ ) ေခြးေတာက္႐ြက္ လက္တစ္ဆုပ္ခန႔္ကို ထုေထာင္း၍ အရည္ညႇစ္ယူကာ ၎အရည္ျဖင့္ သနပ္ခါးေသြးကာ ဒူးေပၚကို လိမ္းေပးပါ ။မနက္ေရခ်ိဳးၿပီးတစ္ႀကိမ္ ၊ ညအိပ္ခါနီးတစ္ႀကိမ္ လိမ္းေပးပါ ။ တစ္ပတ္ခန႔္လိမ္းေပးလွ်င္ ဒူးနာ သက္သာ ေပ်ာက္ကင္းေစမည္။( ၅ ) ရွားေစာင္းလက္ပပ္ လတ္လတ္ဆတ္လတ္ကို ခူးယူ၍ အေပၚအခြံကိုခြါၿပီး အတြင္းသားဂ်ယ္လီကို ဇြန္းျဖင့္ျခစ္ယူ၍ က်ိဳခ်က္ထားေသာ ႏြားႏို႔အေအးႏွင့္ ေသာက္ပါ ။ ၅ ရက္ခန႔္ေသာက္လွ်င္ ဒူးနာသက္သာလာမည္။ ( ဒို႔ျမန္မာေဒါ့ကြမ္း )

Why Low Back Pain May Not Go Away - HQPT

( ၆ ) ဒူးနာ ၊ ခါးနာေပ်က္ကင္းေစမည့္ သဘာဝေဆးနည္းက ။ သေဘၤာသီးအစိမ္းတစ္လုံးကို ထိပ္ပိုင္းေနရာမွ ၾကက္ဥတစ္လုံးစာခန႔္ ပိုင္းျဖတ္လိုက္ပါ ။ အတြင္းမွ အေစ့မ်ားကိုလည္း မထုတ္ပဲ ထားပါ ။ခ ။ ၾကက္ဥကို ထည့္လိုက္ပါ ။ ( သဘာဝၾကက္ဥ ၊ ေတာၾကက္ဥ ဆိုလွ်င္ ပိုေကာင္းပါသည္ )ဂ ။ ပိုင္းျဖတ္ထားသည့္ အပိုင္းျဖင့္ ျပန္အုပ္လိုက္ပါ ။ သူ႔အေစးႏွင့္သူ ျပန္ကပ္ပါသည္ ။ ပိုၿပီး စိတ္ခ်ခ်င္လွ်င္ ႐ြံ႕ေစးမ်ားျဖင့္ အုပ္ေပးထားႏိုင္ပါသည္ ။ဃ ။ ၎သေဘၤာသီးကို မီးေသြးမီးဖိုထဲမွာ မီးဖုတ္ေပးပါ ။ ေပ်ာ့အိၿပီး အတြင္းမွ ၾကက္ဥ က်က္သြားသည့္အထိ ဖုတ္ပါ ။င ။ ၿပီးလွ်င္ အခြံကို ခြါခ်လိုက္ၿပီး အတြင္းမွ ၾကက္ဥကို စားရမွာျဖစ္ပါတယ္ ။တစ္ပတ္ကို တစ္ႀကိမ္နဲ႔ ( ၃ ) ႀကိမ္ခန႔္ စားေပးပါက ဒူးနာ၊ ခါးနာ ေပ်ာက္ကင္းသြားပါလိမ့္မယ္ ။( အစာလည္းေဆး၊ ေဆးလည္းအစာ )

Non-Traumatic Low Back Pain – Core EM

( ၇ ) သံပုရာသီးကို ထက္ျခမ္းပိုင္း၍ ၎သံပုရာျခမ္းျဖင့္ နာေနသည့္ဒူးေပၚကို အရည္မ်ားကုန္ခမ္းသည့္အထိ ညင္သာစြာပြတ္တိုက္ေပးပါ ။ ၿပီးလွ်င္ ( ဆရာခို-အနာလိမ္းေဆး ) သို႔မဟုတ္ ဒဏ္ေၾကေဆးတစ္မ်ိဳးမ်ိဳးျဖင့္ လိမ္းေပးၿပီး ၁၅ မိနစ္ခန႔္အဝတ္ပါးပါး၊ ပတ္တီးစီးထားပါ။ အထူးသျဖင့္ ညအိပ္ခါနီး လိမ္းေပးလွ်င္ ပိုထိေရာက္ပါတယ္ ။ တစ္ပတ္ခန႔္လိမ္းေပးလွ်င္ဒူးနာေပ်ာက္ကင္းေစပါမည္ ။ ( ေစာႏြဲ႕ေနဆိုင္-ပူတာအို )( ၈ ) ဒူးနာသူမ်ားအတြက္ ေဆးၿမီးတို ေနာက္တနည္းခါးနာ ဒူးနာ သူမ်ားအတြက္ မခက္ပါ ….ဘဲဥကိုပြတ္ေနေသာ ေရေႏြးအိုးထဲ့ကို ၂ မိနစ္ခန႔္ျပဳတ္လိုက္ၿပီး ဆယ္ယူလိုက္ပါ ၊ ဆယ္ယူလိုက္သည့္ ဘဲဥကို ပန္းကန္လုံးထဲ့ကိုေဖာက္ထည့္လိုက္ပါ စားေကာင္းေစရန္ သၾကားအနည္းငယ္ သင္စားေကာင္းေစေလာက္သည့္ အေနအထားသို႔ထည့္ၿပီးေခါက္စားလိုက္ပါ တျခားမည္သည္အရာမွ ေရာစပ္ၿပီး မစားရပါ ဘဲဥတလုံးကိုေတာ့ ကုန္ေအာင္ စားရပါလိမ့္မည္ ။

Creating India's largest back pain data bank, Health News, ET ...

တေန႔ကို ဘဲဥတလုံးကို ကုန္ေအာင္စားရပါလိမ့္မည္ ။ထိုနည္းအတိုင္း ေန႔စဥ္ ဘဲဥတလုံးစီ စားသုံးရမည္ ၊ အနည္းဆုံး မိမိအသက္၏ တဝက္ အလုံးေရအထိ စားသုံးရမည္ ၊( ဥပမာ ) အသက္ ၄၀ – ႏွစ္ရွိလွ်င္ အနည္းဆုံး ဘဲဥ အလုံးေရ ( ၂၀ ) စားသုံးရမည္ ၊ထိုထက္ မ်ားမ်ားစားသုံးႏိုင္လွ်င္ ပိုေကာင္းပါသည္ ။ဘဲဥစားသုံးျခင္းသည္ လိုအပ္ေသာ ျခင္ဆီဓာတ္အတြက္ ျပန္လည္ျဖစ္ေပၚေစရန္ျဖစ္ပါသည္ ။ထိုကဲ့သို႔ စားသုံးျခင္းျဖင့္ ခါး-ဒူးတို႔တြင္ ႐ိုးတြင္းျခင္ဆီ ခန္းေျခာက္ျခင္းကို ျပန္လည္ျဖည့္တင္းေပးၿပီး ခါးနာ ဒူးနာမ်ား သက္သာေပ်ာက္ကင္း သြားပါလိမ့္မည္ ။ ( ျမန္မာ့ေဆးၿမီးတိုမ်ား )ေတာင္းဆိုလာသူမ်ားအတြက္ စုစည္း၍ မွ်ေဝေပးလိုက္ပါတယ္ ။မိမိနဲ႔အဆင္ေျပႏိုင္မယ့္နည္းလမ္းကို ေ႐ြးခ်ယ္စမ္းသပ္ႏိုင္ၾကပါတယ္ ။ဒူးနာ ခါးနာ အဆစ္ျမစ္နာ ေဝဒနာကို ခံစားေနသည့္ မိတ္ေဆြမ်ားအားလုံး အျမန္ဆုံးေပ်ာက္ကင္းႏိုင္ၾကပါေစ ။ျပန္လည္ Share ေပးျခင္းျဖင့္ မွ်ေဝေပးၾကပါဦး ။ ။